У вас плохое самочувствие, постоянно чувствуете себя усталым и медленно соображаете? Врачи уверяют, у вас не нехватка витаминов. Соблюдение сбалансированной диеты с большим
количеством питательных веществ необходимо для отличного самочувствия.
Когда вашему телу не хватает какого-либо витамина, организм сообщит вам об этом каким то
симптомами.
1. Трещины в уголке рта. Это недостаток витаминов В1 и В2 и железа. Добавьте в свой рацион больше зеленых овощей и
птицы.
2. Плохое зрение.
Это вызвано недостатоком витамина А ведет к так называемой куриной слепоте, когда человек
плохо видит ночью. постарайтесь чаще употребляйте рыбий жир и печень.
3. Слабые ногти и волосы. Это вызвано недостатоком витамина B7. Возникает из-за длительного использования
определенных лекарств.
4. Перхоть.
Появлению перхоти обусловлено недостатоком витаминов В2, В3 и В6.
6. Выпадение волос. Для хорошего роста волос необходимы витамины В3 и В7. Дефицит любого из этих витаминов
может стать причиной ломкости и выпадения волос.
7. Синдром беспокойных ног. Если вы долго не можете уснуть из-за беспокойных ног — вам не хватает витамина С.
9. Высокое кровяное давление. Это может быть вызвано недостатком витамина D. Источники витамина D — лосось, тунец,
говяжья печень и яичные желтки.
10. Низкое кровяное давление. Низкое кровяное давление обусловлено недостатоком витамина B12. Увеличьте потребление
говядины, молока и яиц.
11. Сильное потоотделение.
Чрезмерное потоотделение может быть признаком того, что ваше тело требует витамина D. Даже
сидение за компьютером, могут привести к появлению маленьких капелек пота на лбу.
12. Усталость.
Сонливость в течение дня, несмотря на то, что каждую ночь вы спите более 8 часов, признак
нехватке витамина В12.
13. Хрупкие кости. Организм человека прекращает развивать мышечную массу в возрасте 30 лет, поэтому важно
потреблять как кальций, так и необходимые витамины, чтобы поддерживать кости крепкими.
14. Раздражительность и депрессия. За хорошее самочувствие отвечает Витамин D. При недостаточном уровне витамина вы внезапно
будете расстраиваться по пустякам.
15. Забывчивость. Это может быть вызвано недостатоком витамина В12.
